A veces sabemos exactamente qué nos ocurre. Otras veces simplemente sentimos que algo no funciona como nos gustaría: vivimos con demasiada ansiedad, repetimos determinados patrones, nuestras relaciones se complican o comprendemos racionalmente nuestros problemas, pero no conseguimos cambiar.
Como psicólogo en Valencia y psicólogo online, trabajo con personas adultas que buscan no solo aliviar sus síntomas, sino comprender qué está ocurriendo y producir cambios significativos en su vida.
Mi especialización principal es el trauma psicológico, el apego y la disociación, todo ello desde una mirada integral y existencial, con énfasis a la atención plena (mindfulness), aunque en consulta trabajo con problemas muy diversos. Ansiedad, dificultades en las relaciones, problemas de autoestima, adicciones o dificultades para regular las emociones pueden tener orígenes diferentes. Por eso, el punto de partida es siempre comprender a la persona y no solamente el síntoma.
Algunos de los problemas que podemos trabajar
Ansiedad, inseguridades, miedos y estrés
La ansiedad puede aparecer como preocupación constante, tensión física, pensamientos repetitivos, sensación de peligro, ataques de pánico, fobias o dificultad para desconectar.
Además de aprender a regularla, me interesa comprender por qué aparece y qué la mantiene. En ocasiones está relacionada con circunstancias actuales; en otras, con experiencias anteriores que han hecho que nuestro sistema de alarma continúe reaccionando cuando ya no existe el mismo peligro.
Trauma y experiencias adversas
Cuando hablamos de trauma solemos pensar en accidentes, agresiones o abusos. Sin embargo, también existen experiencias adversas de carácter relacional que, especialmente cuando ocurren durante la infancia y la adolescencia, pueden dejar una huella profunda en nuestra manera de sentir, relacionarnos y percibirnos a nosotros mismos.
Trabajo como psicólogo especializado en trauma y EMDR, tanto presencialmente en Valencia como en terapia online. El objetivo no es vivir mirando permanentemente hacia el pasado, sino trabajar aquello que continúa interfiriendo negativamente en el presente.
Autoestima, inseguridad y autocrítica constante
Hay personas que viven acompañadas por una sensación persistente de no ser suficientemente buenas, valiosas o merecedoras de amor, incluso cuando racionalmente saben que esas ideas no son ciertas.
Detrás de una autoestima dañada pueden existir experiencias de rechazo, crítica, humillación, abandono o falta de reconocimiento. La terapia permite trabajar no solo sobre lo que pensamos acerca de nosotros mismos, sino también sobre las experiencias emocionales que contribuyeron a construir esa imagen.
Apego y dificultades en las relaciones
Miedo al abandono, dependencia emocional, dificultad para confiar, necesidad constante de aprobación o, en el extremo contrario, alejarnos cuando alguien empieza a importarnos demasiado.
Nuestros patrones de apego influyen en cómo nos vemos a nosotros mismos, qué esperamos de los demás y cómo reaccionamos ante la intimidad, el conflicto o la posibilidad de perder una relación.
Comprender estos patrones no significa culpar a nuestra historia. Significa conocer mejor el mapa desde el que nos relacionamos para poder modificar aquello que ya no nos sirve.
Regulación emocional
Algunas personas sienten sus emociones con tal intensidad que les resulta difícil manejarlas. Otras han aprendido a desconectarse tanto de ellas que apenas saben qué sienten o qué necesitan.
La regulación emocional no consiste en controlar o eliminar las emociones, sino en desarrollar la capacidad para reconocerlas, comprenderlas y atravesarlas sin que tengan que dirigir nuestra conducta.
Adicciones y conductas compulsivas
Las adicciones no pueden entenderse únicamente como una cuestión de voluntad. El consumo de sustancias o determinadas conductas compulsivas pueden convertirse en formas disfuncionales de reducir la ansiedad, desconectar del malestar, buscar alivio o regular estados emocionales difíciles.
Por eso, además de trabajar sobre la propia conducta adictiva, es importante comprender qué función cumple y qué factores emocionales, relacionales o traumáticos pueden estar contribuyendo a mantenerla.
Cuento con formación especializada en adicciones y en su abordaje mediante EMDR, realizada con Miguel Fuster, uno de mis principales mentores en mi formación en EMDR.
Dependiendo de cada caso, podemos trabajar sobre los desencadenantes actuales, la regulación emocional, las experiencias adversas relacionadas con el problema y aquellos factores que favorecen las recaídas. El objetivo no es únicamente controlar una conducta, sino recuperar progresivamente una mayor capacidad de elección y libertad.
Relaciones de pareja y patrones que se repiten
«Siempre termino con el mismo tipo de persona», «sé que esta relación no me hace bien, pero no consigo salir» o «cuando una relación empieza a ser importante para mí, algo cambia».
No siempre elegimos nuestras relaciones desde un lugar completamente consciente. Nuestra historia de apego, nuestras necesidades emocionales y aquello que hemos aprendido sobre el amor y la intimidad pueden llevarnos a repetir patrones que racionalmente sabemos que nos hacen sufrir.
La terapia puede ayudarnos a comprenderlos y, sobre todo, a dejar de repetirlos.
Crisis y cambios vitales
No es necesario tener un trastorno psicológico para acudir a terapia.
Una ruptura, un duelo, una crisis profesional, dificultades familiares, un cambio importante o simplemente la sensación de habernos alejado de la vida que queremos pueden ser motivos suficientes para iniciar un proceso de psicoterapia.
En estos momentos, la terapia puede ofrecer un espacio para comprender qué está ocurriendo, recuperar recursos y tomar decisiones con mayor claridad.
No se trata solo de sentirse mejor, sino de vivir mejor
Mi objetivo con la psicoterapia no es únicamente conseguir que desaparezca aquello que te hace sufrir. Reducir los síntomas es importante, pero no siempre es suficiente.
También necesitamos preguntarnos hacia dónde queremos ir: cómo queremos relacionarnos, qué decisiones necesitamos tomar, qué queremos recuperar y qué tipo de vida queremos construir.
Ofrezco terapia psicológica presencial en Valencia y psicoterapia online, para personas que buscan realizar un proceso terapéutico riguroso, individualizado y orientado al cambio.